Фитнес


Как мотивировать себя на спорт?

Как мотивировать себя на спорт? - Фитнес

Мотивация – это процесс, управляющий человеком ради достижения цели. Слово «мотивация» motivate имеет латинские корни и означает «двигать», но людям часто сложно ее найти, особенно для занятий спортом. Каждый человек может найти мотиваторы внутри себя, к примеру, сделать красивым тело, похудеть, подготовиться к соревнованиям или замедлить процесс старения.


Как качать грудные мышцы в тренажерном зале: базовые упражнения

Как качать грудные мышцы в тренажерном зале: базовые упражнения - Фитнес

Большинство людей, регулярно занимающихся в тренажерном зале, спешат получить кубики пресса, накаченные руки и ноги, но забывают о тренировке грудных мышц. Накачанная грудь у женщин и мужчин вызывает не меньшее восхищение, чем красивый рельеф остальных частей тела.


Как накачать боковые мышцы пресса дома или в зале

Как накачать боковые мышцы пресса дома или в зале - Фитнес

Нет людей, которые не мечтают иметь красивый рельеф живота. Подтянутый брюшной пресс обеспечивают косые мышцы, осуществляющие поворот туловища в разные стороны. В обычной жизни боковые мышцы задействованы мало, поэтому единственный шанс сделать живот идеальным, а талию тонкой – это накачать их самостоятельно дома или в спортзале.


Как правильно накачать пресс дома — комплекс упражнений и советы тренеров

Как правильно накачать пресс дома — комплекс упражнений и советы тренеров - Фитнес

Быть красивым, здоровым, с фигурой, на которую засматривается противоположный пол – это реально. Обязательно ли для этого посещать спортзал или фитнес центр? Чтобы сэкономить бюджет – займитесь дома физической нагрузкой на укрепление пресса. В этом есть большое количество плюсов и по отношению ко времени. Начало занятий, их интенсивность и продолжительность вы сможете регулировать сами.



Как правильно отжиматься от пола?

Как правильно отжиматься от пола? - Фитнес

Отжимания от пола – это жим, лежа наоборот, то есть упражнения, развивающие трицепс, грудь и задействующие большое количество второстепенных мышечных групп. Правильная техника отжиманий от пола позволяет человеку поддерживать тело в хорошей физической форме, если выполняется регулярно.


Что такое креатин и для чего он нужен

Что такое креатин и для чего он нужен - Фитнес

Креатин – это вид аминокислоты, которая поступает в организм человека вместе с пищей. Этим вещетвом богаты мясо и рыба (свинина, говядина, тунец, лосось). Креатин формируется в почках, печени и поджелудочной железе из метионина, глицина и аргинина. Чем больше вещества в мускулах, тем быстрее они сокращается, тем больше у человека энергии и выносливости.


Какая йога лучше для похудения живота, боков, ног и бедер

Какая йога лучше для похудения живота, боков, ног и бедер - Фитнес

Йога для похудения – это древняя практика, направленная на оздоровление тела и духа. Это проверенное тысячилетиями знание, а первые упоминания о нем датируются 3 тысячами лет до н. э. Йога решает многие проблемы людей. С ее помощью уходят стрессы, напряжение, повышается иммунитет и жизненный тонус.


Как увеличить мышцы без стероидов

Как увеличить мышцы без стероидов - Фитнес

Для многих тренирующихся актуален вопрос: как безопасно и правильно набрать мышечную массу. Даже при регулярных занятиях дома или в спортзале объем мышц увеличивается незначительно или вовсе остается прежним. Особенно непростая задача набрать мускульный вес стоит перед людьми с астеническим телосложением.



Качаем икры ног дома и в тренажерном зале

Качаем икры ног дома и в тренажерном зале - Фитнес

Неразвитые и дряблые икроножные мышцы выглядят не очень красиво, особенно на женских ногах. Проработанные икры делают фигуру сбалансированной и помогут добиться отличных результатов в фитнесе, кардио-тренировках и других видах спорта. Чтобы сделать ноги эстетичными, надо взяться за силовые тренировки. Чтобы результат радовал, надо знать, как правильно накачать икроножные мышцы.


Что такое BCAA и как его принимать, для чего он нужен организму?

Что такое BCAA и как его принимать, для чего он нужен организму? - Фитнес

BCAA (Branched-chain amino acids) – это комплекс, который состоит из 3 аминокислот, не синтезируемых организмом: валина, лейцина, изолейцина. Они должны в организм человека поступать в больших объемах, особенно при интенсивных физических нагрузках.


Качаем грудные мышцы в домашних условиях без тренажеров

Качаем грудные мышцы в домашних условиях без тренажеров - Фитнес

Мужчины не меньше женщин следят за красотой своего тела. Для многих эталоном мужской красоты является Арнольд Шварценеггер или американский бодибилдер Боб Левафи, поэтому они часами напролет готовы заниматься в тренажерном зале, чтобы получить нужные формы. Но что делать, если спортивный инвентарь по каким-то причинам недоступен? Давайте поговорим о том, как накачать грудные мышцы дома.


Подтягивания на турнике для начинающих: программа и схема

Подтягивания на турнике для начинающих: программа и схема - Фитнес

Подтягивание – это  упражнение, которое помогает нарастить силу плечевого пояса и  широчайших мышц спины, придавая фигуре атлета конусообразную форму. Турник – это гимнастический снаряд, состоящий из металлического горизонтального стержня, закрепленного между двух вертикальных стоек.


Страницы


Фитнес - это не только поддержание хорошей физической формы. Это и здоровое питание, и отказ от вредных привычек. Любой из видов фитнеса укрепит организм и улучшит ваш..