Как мотивировать себя на спорт?

Как мотивировать себя на спорт? - Фитнес

Мотивация – это процесс, управляющий человеком ради достижения цели. Слово «мотивация» motivate имеет латинские корни и означает «двигать», но людям часто сложно ее найти, особенно для занятий спортом. Каждый человек может найти мотиваторы внутри себя, к примеру, сделать красивым тело, похудеть, подготовиться к соревнованиям или замедлить процесс старения. Низкий уровень мотивации рано или поздно приведет к тому, что человек перестанет заниматься физическими нагрузками. Давайте разберемся, как мотивировать себя на спорт.

Почему важна мотивация в спорте?

Важна мотивация для спортсменов, чтобы достичь определенного спортивного результата. Для совершенствования физических возможностей сознание постоянно должно направлять ресурсы организма на достижение цели, особенно, когда снижается собственная самооценка. При регулярных занятиях спортом всегда наступает момент, когда кажется, что физическое развитие остановилось. Многие прекращают тренировки, если не подготовили заранее для себя сильную мотивацию.

Что служит источниками мотивации для спортсменов?

Мотивация в спорте более сложный вопрос, чем тренировочный процесс. Спортивные достижения – это не мастерство или талант, а сила воли и стойкость характера, когда мысль «хочу» меняют на слово «надо». Когда люди сталкиваются с препятствиями, именно в таких ситуациях проявляются черты победителя. Когда найдено мужество продолжить нелегкий путь спорта, то человек становится победителем. Главная мотивация спортивной деятельности – это высокие результаты в спорте.

Работа над собой и самодисциплина

Психологи говорят, что самодисциплина – это врожденное качество, поэтому некоторые люди уже рождаются с этой склонностью, а другие этому обучаются в течение жизни. Воспитание дисциплины окупается, ведь она приводит к здоровью, к отличной фигуре, успеху. Как выработать в себе дисциплину и найти подходящий мотиватор для занятий спортом? Предлагаем несколько способов:

  1. Представить, какое будущее вас ждет, если будете потакать слабостям или не откажетесь от вредных привычек.
  2. Точно определиться, какие привычки нужно иметь, чтобы быть счастливым человеком.
  3. Четко понимать, что легко катиться с горы, а подъем вверх всегда сопровождается преодолением себя.

Мотивирующие факторы

Но где искать мотивации для занятия спортом? Просто желать побед недостаточно, нужно жаждать, чтобы легко преодолеть препятствия, которые возникают на пути у каждого спортсмена. К мотивирующим факторам относят:

  • Достижение успеха. В любом виде спорта успех приносит спортсмену удовольствие от собственного усердия. Чем тернистей был путь, тем степень удовлетворения будет большей.
  • Признание. Человек чувствует себя не хуже других, когда получает высокую оценку о своих достижениях даже от людей, далеких от спорта.
  • Возможность роста. Постепенное развитие и правильно поставленная цель дают уверенность человеку в своем будущем.
  • Разнообразие тренировок. Процесс развития должен быть разнообразным, чтобы были хорошие спортивные результаты.

Этапы мотивации


Найти мотивацию к спорту можно через постановку конкретной цели. Когда вы идете на тренировку, то должны хотеть не просто быть рельефнее или сильнее – ваши цели в цифрах должны отражаться. К примеру, влезть в определенный размер платья, иметь столько-то килограмм или поднять нужный вес штанги. Существуют несколько этапов для достижения цели:

  1. Визуализация. Чем конкретнее цели, тем проще визуализируются. Мысленные образы стимулируют к действиям.
  2. Запись целей на бумагу. Постоянно просматривая записи, вы синхронизируйте разговоры с действиями.
  3. Жертвенность. Научитесь жертвовать ради достижения цели. Это может быть отказ от сладкого или долгое время находиться вдали от друзей. Небольшие снисхождения приводят к серьезным сбоям.
  4. Работа над слабостями. Доказывайте себе и окружающим ежедневно, что вы сможете изменить свою жизнь, пройти через все испытания, сделать себя лучше.

Психологический разлом

Иногда мотиваторы для занятий спортом не работают, особенно, если цель уже достигнута. Тренировки и достижения становятся неинтересными и скорее напоминают рутину. Это наступил период разлома – фактор, с которым сталкивается любой спортсмен (будь-то мужчина, женщина или девушка). Если мотивация для занятия спортом слабая, то это становится главной причиной, когда человек заканчивает тренироваться. Только по-настоящему мотивированного спортсмена не остановит период разлома, ведь он уже научился работать над своими неудачами. В этом заключается сила воли. Самое лучшее решение в период разлома – тщательно следить за своими достижениями и искать новые мотивирующие факторы для спорта.

Цитаты, видеоролики, фильмы для спортивной мотивации

Если у вас отсутствует спортивная мотивация, то поищите ее в историях великих спортсменов, роликах, фото, картинках, цитатах и фильмах. В сети вы найдете не одно мотивирующее видео для тренировок. Просматривайте видео фильмы, где достигаются высокие результаты в спорте перед каждым походом в тренажерный зал.

Найдите единомышленников на форумах, посвященных здоровью, которые помогут подобрать цели, составить план тренировок, посоветовать упражнения или лучший спортзал. Вместе с кем-то вам будет гораздо легче двигаться дальше, чем в одиночку. А чтобы тренировочный процесс проходил успешнее развивайте в себе качества, присущие лучшим спортсменам: целеустремленность, самообладание, выдержку и смелость.

Хотите иметь такой же плоский животик и стройную фигуру, тогда смотрите видео:

Ещё по теме Фитнес


Разминаемся перед тренировкой

Разминаемся перед тренировкой - Фитнес
Разминка – это подготовка организма к тренировкам, включающая комплекс упражнений легкой нагрузки, направленный на разогрев мышц, разработку подвижности суставов, эластичности связок. Комплекс разминочных упражнений – обязательная часть силовых, аэробных занятий спортом. Выполнение упражнений для...

Аквааэробика для похудения: отзывы и результаты

Аквааэробика для похудения: отзывы и результаты - Фитнес
Аквааэробика для похудения – это комплекс упражнений, выполняемый в воде на небольшой глубине. Фитнес-занятия в воде помогают даже полным людям чувствовать себя раскованно и свободно. Большая часть тела скрыта под водой от посторонних глаз, поэтому аквааэробика для похудения пользуется...

Гейнер – спортивное питание для набора мышечной массы

Гейнер – спортивное питание для набора мышечной массы - Фитнес
Гейнер – это специальное питание для набора массы тела при спортивном питании. Трудно представить современный спорт без пищевых добавок, ведь рациональная диета для спортсменов важна не меньше, чем процесс тренировок. Тем, кто ведет здоровый образ жизни или увлекается силовыми тренингами, важно...

Что такое креатин и для чего он нужен

Что такое креатин и для чего он нужен - Фитнес
Креатин – это вид аминокислоты, которая поступает в организм человека вместе с пищей. Этим вещетвом богаты мясо и рыба (свинина, говядина, тунец, лосось). Креатин формируется в почках, печени и поджелудочной железе из метионина, глицина и аргинина. Чем больше вещества в мускулах, тем быстрее они...


Как научиться правильно бегать: советы

Как научиться правильно бегать: советы - Фитнес
Люди, которые перешли к здоровому образу жизни, интересуются, как правильно бегать. Беговые тренировки дают возможность человеку привести в порядок тело и покончить с гиподинамией. Но прежде, чем начинать бегать, надо узнать об их разумной дозировке, рекомендованном времени пробежек, правильной...


Фитнес - это не только поддержание хорошей физической формы. Это и здоровое питание, и отказ от вредных привычек. Любой из видов фитнеса укрепит организм и улучшит ваш..